Bli frisk ifrån stress & utmattning
Ta kontroll över stress och utmattning med Björn Rudmans 8-veckors kurs. Lär dig hantera vardagspress med 44 filmer och 54 lektioner. Få mer energi och mindre ångest, allt på egen hand.
1485632451455356
Komplett med kunskap och övningar
Lektion 1 - Introduktion
Lektion 2 - Helheten
Lektion 3 - Du är viktigast i ditt liv
GRATIS DEMOLektion 4 - Den biopsykosociala modellen
Lektion 5 - Grundantaganden
Lektion 6 - Röda trådar och gemensamma nämnare
Sammanfattning av kapitel 1
Veckans hemuppgift - Kapitel 1
Lektion 1 - Energi och ork
Lektion 2 - The Spoon Theory
Lektion 3 - Belastning - Volym Intensitet och Tid
Lektion 4 - Aktivitetsregistrering
Lektion 5 - Blockindelning
Lektion - Hemuppgifter
Mall för aktivitetsregistrering
Sammanfattning av delkurs 2 - Energi och ork
Veckans hemuppgift - Kapitel 2
Poddavsnitt på ämnet
Lektion 1 - Introduktion Stress
Lektion 2 - HPA & Sympatikus
Lektion 3 - Fysiska symtom
GRATIS DEMOLektion 4 - Mentala symtom/Kognitiva symtom
Lektion 5 - Stresshantering som fungerar
Sammanfattning - Delkurs 3 - Stress och stresshantering
Veckans hemuppgift - Kapitel 3
Poddavsnitt på ämnet
Lektion 1 - Introduktion Utmattningssyndrom
GRATIS DEMOLektion 2 - Varningssignaler
Lektion 3 - KEDS - Karolinska Exhaustion Disorder Scale
Lektion 4 - Utmattningens olika faser
Lektion 5 - Rehabilitering av utmattning
Lektion 6 - Sjukskrivning vid stressrelaterad psykisk ohälsa
Sammanfattning Delkurs 4 - Utmattningsrehabilitering
Poddavsnitt på ämnet
Lektion 1 - Återhämtning Introduktion
Lektion 2 - Sömn
Lektion 3 - Mat
Lektion 4 - Ingenting
Lektion 5 - Rörelse
Lektion 6 - Roligt
Lektion 7 - Socialt stöd
Lektion 8 - Bryt efter jobbet
Lektion 9 - Struktur på återhämtningen
Sammanfattning av kapitel 5 - Återhämtning
Lektion 1 - Introduktion Reflexmässiga beteenden/scheman
Lektion 2 - Underkastelse
Lektion 3 - Perfektionism
Lektion 4 - Skuld
Sammanfattning av kapitel 6 - Psykologiska scheman
En komplett självrehabilitering